Hoe loopt u met elleboogkrukken?

Hoe loopt u met elleboogkrukken? Praktische uitleg en tips

Heeft u elleboogkrukken nodig na een operatie, blessure of ongeluk? Dan is het belangrijk dat u weet hoe u deze op de juiste manier gebruikt. Goed lopen met elleboogkrukken helpt u om uw evenwicht te bewaren en uw aangedane been zo nodig te ontlasten.

In het begin kan lopen met krukken behoorlijk onwennig zijn. U moet wennen aan de bewegingen, uw evenwicht bewaren en tegelijkertijd de juiste hoeveelheid steun geven aan uw benen en armen.

Gelukkig kunt u de looptechniek stap voor stap leren. In deze uitleg leest u hoe u elleboogkrukken afstelt, hoe u ermee loopt, hoe u veilig gaat zitten en opstaat en waar u op moet letten bij traplopen.

Let op: de juiste looptechniek hangt af van uw blessure of operatie en van de hoeveelheid gewicht die u op uw been mag zetten. Volg daarom altijd de instructies van uw arts of fysiotherapeut.

Wat zijn elleboogkrukken en hoe werken ze?

Elleboogkrukken zijn loophulpmiddelen die ondersteuning bieden wanneer u tijdelijk of langdurig minder goed kunt lopen. Ze worden ook wel onderarmkrukken genoemd.

Een elleboogkruk bestaat uit een handgreep, een verstelbare steel, een manchet rondom de onderarm en een rubberen dop aan de onderzijde. De manchet helpt om de kruk bij uw arm te houden, terwijl u met uw hand de handgreep vasthoudt.

Wanneer u twee elleboogkrukken gebruikt, kunt u beide benen ondersteunen tijdens het lopen. Afhankelijk van uw situatie kunt u hiermee een been gedeeltelijk of volledig ontlasten.

Elleboogkrukken worden bijvoorbeeld gebruikt bij:

• Herstel na een heup-, knie- of voetoperatie.
• Een botbreuk of andere beenblessure.
• Verstuikingen en beschadigingen aan gewrichten.
• Tijdelijke vermindering van de belastbaarheid van een been.
• Langdurige mobiliteitsproblemen waarbij extra ondersteuning nodig is.

Hoe stelt u elleboogkrukken op de juiste hoogte af?

Een goede afstelling is belangrijk om comfortabel en veilig met elleboogkrukken te kunnen lopen. Wanneer de krukken te hoog of te laag staan, kunt u een verkeerde houding aannemen en uw polsen, armen of schouders onnodig belasten.

U kunt de hoogte als volgt controleren:

1. Ga rechtop staan met uw gebruikelijke stevige schoenen aan.
2. Laat uw armen ontspannen langs uw lichaam hangen.
3. Stel de handgrepen ongeveer op de hoogte van uw polsen in.
4. Wanneer u de handgrepen vasthoudt, moeten uw ellebogen licht gebogen zijn.
5. Controleer of de manchetten goed om uw onderarmen aansluiten en niet tegen uw ellebogen drukken.

Als algemene richtlijn wordt vaak een lichte buiging van ongeveer 15 tot 30 graden in de ellebogen aangehouden. De exacte afstelling kan per persoon en krukmodel verschillen.

Laat uw elleboogkrukken bij voorkeur controleren door een fysiotherapeut of zorgprofessional. Zeker wanneer u na een operatie loopt, is het belangrijk dat de krukken goed zijn ingesteld op uw persoonlijke situatie.

Hoe loopt u met twee elleboogkrukken?

Wanneer u twee elleboogkrukken gebruikt, zijn er verschillende looptechnieken. Welke techniek u moet gebruiken, hangt vooral af van de vraag of u uw aangedane been mag belasten.

Er is een belangrijk verschil tussen volledig belasten, gedeeltelijk belasten en helemaal niet belasten.

1. Lopen wanneer u uw been volledig mag belasten

Wanneer u uw been volledig mag belasten, kunt u de elleboogkrukken gebruiken voor extra ondersteuning en evenwicht.

De beweging lijkt dan meer op uw normale looppatroon. U verplaatst de krukken afwisselend met uw benen en gebruikt ze om uw evenwicht te bewaren.

Ook wanneer u volledig mag belasten, is het belangrijk dat u rustig loopt en niet te grote stappen neemt. Uw fysiotherapeut kan u laten zien welke looptechniek het beste bij u past.

2. Lopen wanneer u uw been gedeeltelijk mag belasten

Bij gedeeltelijke belasting mag u een deel van uw lichaamsgewicht op het aangedane been zetten. De rest van het gewicht moet u met uw armen en krukken opvangen.

Een veelgebruikte loopvolgorde is:

1. Plaats beide elleboogkrukken een kleine stap naar voren.
2. Verplaats uw aangedane been tussen de krukken.
3. Zet uw gezonde been vervolgens voorbij de krukken.
4. Verplaats de krukken opnieuw naar voren en herhaal de beweging.

Het is belangrijk dat u niet meer gewicht op uw aangedane been zet dan uw behandelaar heeft toegestaan. Uw fysiotherapeut kan u helpen om de juiste hoeveelheid belasting aan te leren.

3. Lopen wanneer u uw been helemaal niet mag belasten

Wanneer u uw been helemaal niet mag belasten, moet u voorkomen dat uw lichaamsgewicht op dit been terechtkomt.

Een veelgebruikte looptechniek is:

1. Ga rechtop staan en houd uw aangedane been vrij van de grond.
2. Plaats beide krukken gelijktijdig een kleine stap naar voren.
3. Steun met uw handen op de handgrepen.
4. Verplaats uw gezonde been tussen de krukken of voorbij de krukken, afhankelijk van de aangeleerde techniek.
5. Verplaats de krukken opnieuw naar voren en herhaal de beweging.

Houd uw aangedane been tijdens het lopen vrij van de grond wanneer u volledig onbelast moet lopen. Laat deze techniek altijd eerst voordoen en oefenen door uw fysiotherapeut.

Hoe loopt u met één elleboogkruk?

In sommige situaties heeft u voldoende ondersteuning aan één elleboogkruk. Dit kan bijvoorbeeld wanneer u een lichte blessure heeft of tijdens het herstel geleidelijk minder ondersteuning nodig heeft.

Bij klachten aan één been wordt een enkele kruk doorgaans aan de tegenovergestelde zijde gebruikt.

Heeft u bijvoorbeeld klachten aan uw rechterbeen? Dan houdt u de kruk meestal in uw linkerhand.

Bij het lopen beweegt u de kruk tegelijkertijd met het aangedane been naar voren. Vervolgens stapt u met uw andere been voorbij de kruk.

Op deze manier kan de kruk helpen om een deel van de belasting op het aangedane been te verminderen.

Of u veilig met één kruk kunt lopen, hangt af van uw evenwicht, spierkracht en de toegestane belasting van uw been. Bespreek dit bij voorkeur met uw fysiotherapeut.

Hoe gaat u veilig zitten en opstaan met elleboogkrukken?

Ook gaan zitten en opstaan kan in het begin lastig zijn. Het is belangrijk dat u hierbij voldoende steun heeft en voorkomt dat u uw aangedane been onbedoeld belast.

Veilig gaan zitten met elleboogkrukken

Wanneer u gaat zitten, kunt u de volgende aandachtspunten gebruiken:

1. Loop rustig achteruit totdat u de stoel met uw benen voelt.
2. Controleer of de stoel stevig staat en niet kan verschuiven.
3. Zet uw krukken zo neer dat u ze niet kunt laten wegglijden.
4. Plaats uw handen op de armleuningen van de stoel.
5. Breng uw aangedane been indien voorgeschreven iets naar voren.
6. Laat uzelf rustig en gecontroleerd zakken.

Gebruik bij voorkeur een stevige stoel met armleuningen. Een lage of zachte stoel kan het opstaan en gaan zitten extra moeilijk maken.

Veilig opstaan met elleboogkrukken

Bij het opstaan is het verstandig om eerst voldoende steun te zoeken op de armleuningen van de stoel.

1. Schuif rustig naar de voorkant van de stoel.
2. Zet uw voeten stevig op de grond, voor zover uw belastingsinstructies dit toestaan.
3. Plaats uw handen op de armleuningen.
4. Breng uw aangedane been indien nodig iets naar voren.
5. Duw uzelf rustig omhoog met uw armen en uw toegestane beenbelasting.
6. Pak pas uw krukken vast wanneer u voldoende stabiel staat.

Probeer uzelf niet omhoog te trekken aan de handgrepen van uw krukken. Gebruik de armleuningen als steunpunt en pak de krukken pas vast wanneer u staat.

Hoe loopt u met elleboogkrukken de trap op en af?

Traplopen met elleboogkrukken kan lastig zijn. U moet uw evenwicht bewaren, de krukken verplaatsen en tegelijkertijd rekening houden met de belasting van uw been.

Traplopen met krukken vraagt daarom extra voorzichtigheid. Oefen dit bij voorkeur eerst onder begeleiding van uw fysiotherapeut. Gebruik een stevige trapleuning wanneer deze aanwezig is.

Trap oplopen met elleboogkrukken

Bij een veelgebruikte techniek voor iemand die het aangedane been gedeeltelijk mag belasten, wordt het gezonde been als eerste op de volgende trede geplaatst.

De algemene volgorde is:

1. Ga dicht bij de trapleuning staan.
2. Houd de trapleuning met één hand vast.
3. Houd de kruk of krukken volgens de aangeleerde techniek in uw andere hand.
4. Zet uw gezonde been op de volgende trede.
5. Breng vervolgens uw aangedane been en de kruk mee naar dezelfde trede, voor zover uw belastingsinstructies dit toelaten.

Trap aflopen met elleboogkrukken

Bij het afdalen wordt doorgaans eerst de kruk naar de lagere trede geplaatst. Daarna volgt het aangedane been en vervolgens het gezonde been.

De algemene volgorde bij gedeeltelijke belasting is:

1. Ga dicht bij de trapleuning staan.
2. Plaats de kruk op de lagere trede volgens de aangeleerde techniek.
3. Verplaats uw aangedane been naar dezelfde trede.
4. Zet uw gezonde been vervolgens bij.
5. Herhaal de beweging rustig en gecontroleerd.

De volgorde en manier van traplopen kunnen anders zijn wanneer u uw been helemaal niet mag belasten. Ook kan de techniek verschillen wanneer u twee krukken gebruikt of wanneer u één kruk en een trapleuning gebruikt.

Kunt u niet veilig traplopen? Vraag dan om begeleiding of bespreek een alternatief met uw fysiotherapeut. Probeer nooit zelfstandig een techniek uit die u niet heeft aangeleerd.

Welke fouten moet u vermijden bij het lopen met elleboogkrukken?

Wanneer u net begint met elleboogkrukken, is het begrijpelijk dat u nog moet wennen aan de bewegingen. Toch zijn er een aantal fouten die u beter kunt voorkomen.

1. De krukken te ver naar voren plaatsen

Wanneer u de krukken te ver naar voren zet, kan het moeilijker worden om uw evenwicht te bewaren. Plaats ze daarom niet verder dan u veilig kunt bereiken en houd uw bewegingen gecontroleerd.

2. De krukken verkeerd afstellen

Te hoge of te lage krukken kunnen zorgen voor een onnatuurlijke houding en extra belasting van uw armen en schouders. Controleer regelmatig of de hoogte nog goed is ingesteld.

3. Te veel gewicht op uw armen of polsen zetten

Wanneer u veel op uw krukken steunt, kunnen uw handen en polsen vermoeid raken. Houd uw polsen zo recht mogelijk en verdeel de druk over de handgrepen zoals u dat heeft aangeleerd.

4. Te grote stappen nemen

Grote stappen kunnen ervoor zorgen dat u de controle over uw bewegingen verliest. Begin met kleine, rustige stappen en vergroot de afstand pas wanneer u voldoende vertrouwen heeft.

5. De rubberen doppen niet controleren

De rubberen doppen aan de onderzijde van uw krukken zorgen voor grip op de vloer. Wanneer deze versleten, beschadigd of glad zijn, neemt het risico op wegglijden toe.

Controleer daarom regelmatig of de doppen nog voldoende profiel hebben en vervang ze wanneer dat nodig is.

6. Op slippers of gladde sokken lopen

Draag bij voorkeur stevige schoenen die goed aan uw voeten blijven zitten. Slippers en gladde sokken kunnen het risico op uitglijden vergroten.

Hoe voorkomt u overbelasting van uw handen en armen?

Bij het lopen met elleboogkrukken gebruiken uw handen en armen meer spierkracht dan normaal. Zeker wanneer u uw been gedeeltelijk of helemaal niet mag belasten, kan dit behoorlijk intensief zijn.

Met de volgende aandachtspunten kunt u uw handen en armen zo goed mogelijk ondersteunen:

• Controleer of de handgrepen op de juiste hoogte staan.
• Houd uw polsen tijdens het lopen zo recht mogelijk.
• Gebruik een handgreep die prettig in uw hand ligt.
• Neem voldoende rust wanneer uw armen vermoeid raken.
• Probeer niet meer te lopen dan u op dat moment veilig aankunt.
• Bespreek aanhoudende pijn of drukplekken met uw fysiotherapeut.

Wanneer u regelmatig met krukken loopt, kan een ergonomische handgreep prettig zijn. Deze kan de druk over uw hand beter verdelen dan een standaard handgreep.

Hoe onderhoudt u uw elleboogkrukken?

Goed onderhoud helpt om uw elleboogkrukken veilig en comfortabel te blijven gebruiken.

Controleer regelmatig de volgende onderdelen:

• Rubberen doppen: controleer of deze niet versleten, gescheurd of glad zijn.
• Handgrepen: controleer of ze stevig vastzitten en niet beschadigd zijn.
• Hoogteverstelling: controleer of de verstelbare onderdelen goed vastzitten.
• Manchetten: controleer op scheuren en beschadigingen.
• Algemene constructie: controleer of de krukken niet verbogen zijn en geen losse onderdelen hebben.

Maak uw krukken schoon met een vochtige doek en een geschikt schoonmaakmiddel. Gebruik geen agressieve middelen die het materiaal kunnen beschadigen.

Wanneer een onderdeel beschadigd is of niet goed meer functioneert, laat dit dan controleren voordat u de krukken opnieuw gebruikt.

Wanneer kunt u weer zonder elleboogkrukken lopen?

Hoe lang u elleboogkrukken nodig heeft, verschilt per persoon en hangt af van de reden waarom u ze gebruikt.

Na een operatie kan het nodig zijn om uw been gedurende een bepaalde periode gedeeltelijk of helemaal niet te belasten. Bij een andere blessure kunt u mogelijk sneller weer zelfstandig lopen.

U kunt niet uitsluitend op basis van pijn bepalen wanneer u zonder krukken kunt lopen. Ook wanneer u weinig pijn heeft, kan het nodig zijn om uw been nog tijdelijk te ontlasten.

Uw arts of fysiotherapeut bepaalt wanneer u de belasting mag opbouwen en wanneer u eventueel van twee krukken naar één kruk kunt overstappen.

Stop daarom niet zelfstandig met het gebruik van uw krukken wanneer u nog een belastingsbeperking heeft.

Welke elleboogkrukken passen bij uw situatie?

Wanneer u elleboogkrukken nodig heeft, is het belangrijk om een uitvoering te kiezen die goed aansluit op uw lichaamsbouw en gebruik.

Er zijn verschillende modellen verkrijgbaar. Denk bijvoorbeeld aan standaard elleboogkrukken, krukken met ergonomische handgrepen en opvouwbare uitvoeringen.

Let bij het kiezen op de volgende eigenschappen:

• Verstelbaarheid: kunnen de krukken op uw lichaamslengte worden ingesteld?
• Handgreep: heeft u liever een standaard of ergonomisch gevormde handgreep?
• Manchet: wilt u een open of gesloten manchet?
• Gewicht: zijn de krukken gemakkelijk te verplaatsen en mee te nemen?
• Gebruikersgewicht: zijn de krukken geschikt voor uw lichaamsgewicht?
• Gebruik: heeft u de krukken tijdelijk nodig of gaat u ze langdurig gebruiken?

Bij regelmatig gebruik kunnen ergonomische handgrepen extra comfort bieden. Een opvouwbare uitvoering kan juist handig zijn wanneer u de krukken gemakkelijk wilt meenemen in de auto of op reis.

Bekijk ons assortiment elleboogkrukken en vergelijk de verschillende uitvoeringen.

Elleboogkrukken kopen bij ThuiszorgwinkelXL

Of u nu tijdelijk krukken nodig heeft na een operatie of langdurig extra ondersteuning zoekt: het is belangrijk dat uw elleboogkrukken goed passen en prettig in gebruik zijn.

Bij ThuiszorgWinkelXL vindt u verschillende soorten elleboogkrukken. Van standaard uitvoeringen tot modellen met ergonomische handgrepen en opvouwbare elleboogkrukken.

Twijfelt u welke uitvoering geschikt is? Onze medewerkers helpen u graag bij het vergelijken van de mogelijkheden. U bent ook welkom in onze winkel aan de Kruisstraat 61 in Eindhoven voor persoonlijk advies.

Zo kunt u een passende keuze maken en met de juiste ondersteuning werken aan uw mobiliteit.